シニア＆高齢者のヨガ教室

　　　更年期を過ぎて始めたからわかる。

　　　だからシニアが教えます。

♦”生涯現役で生き切る”が目的

腰痛やひざ痛等々のアクシデントは、長年の日常生活での姿勢の崩れが

ゆがみとなり生れたものです。

関節をはさんだ裏・表の筋肉のアンバランスと、更年期以降の筋肉の

柔軟性の低下によるものです。

レッスンは「アンバランスを縮める」を目標に、柔軟性を引き出す

プログラムを組み立てています。

対面は、参加者の体の使い方のくせ、筋肉の衰えている部分等々感じとることができます。

その場ですぐに、アドバンスができます。

マット上で立つ・座るが辛い方に最適です。

通常のポーズから、椅子ヨガに修正できるものを、できるだけ取り入れています。

マット上での動きに近いものにして、満足を得られるように工夫しています。

　　　　　　　　椅子ヨガ

ひざ等に疾患をもっていて、座ったり立ったりが難しい方には椅子はよいツールです。

体を支えられるのでフォームがやりやすいです。

　　　　　　　　シニアヨガ

対面と違って画面を通してのレッスンは、体の動き方・筋肉の状態がわかりにくいです。

そこを考慮しながら、指導するときは、きめ細かな言葉での誘導を心がけています。

　　　　　　（60代主婦の方）

〇普段動かさない部位を、ゆっくりおだやかにストレッチする有意義な時間でした。

〇筋肉を意識して体を動かそうと思いました。

　　　　　　(８０代主婦の方)

〇体が柔らかくなった気がします。

※十分に満足していただけたことがわかりました。